あけましておめでとうございます！ みなさんトレーニングは順調でしょうか。 私は毎年元旦にBIG3の目標を立てており、昨年はベンチプレス120kgのみ達成することができました。 デッドリフトとスクワットは残念ながら達成することができませんでした。 原因は…

こんにちは！ 久しぶりの投稿になってしまいました。 みなさんトレーニングで好きな種目はありますか？ 私はここ数ヶ月、肩のトレーニングに力を入れています。 中でもバックプレスにハマっていて、この種目を取り入れてから肩がサイズアップしました。 バッ…

こんにちは みなさんストレッチはやっていますか？ 私は5年ほど前、当時ダンベルで筋トレを始めたばかりの頃、見よう見まねでデッドリフトをやったら見事に軽度の椎間板ヘルニアになってしまいました。 当時お医者さんに筋力不足とフォームが原因と言われ、…

こんにちは！ みなさんワークアウトに燃えていますか？ 私は5年ほど前から趣味で筋トレをしています。 初めの頃は自重のトレーニングを主にやっていました。 王道な腕立て、腹筋、スクワットくらいだったと思います。 1年過ぎたくらいから徐々にウエイトトレ…